白髪を予防するための生活改善について説明します。
白髪が気になる人は、生活習慣にも目を向けてみましょう。生活習慣から白髪を引き起こしていることもあるので、予防のためには改善できるところから始めてみましょう。
運動不足の人は、全身の血行が悪くなっている可能性が高いです。筋肉を使うことにより、筋肉はポンプの役割を果たして血液やリンパ液を循環させています。しかし、デスクワークや長時間の自動車の運転など、同じ姿勢を続けることにより、筋肉はあまり使われず、血流もよどんでしまいます。すると、頭皮の血流も悪くなってしまい、髪の毛の成長をつかさどる毛根部分が栄養不足となり、メラノサイトがメラニン色素を作れなくなることへつながります。運動不足が抜け毛の原因になることもあるので、毎日10分程度の早歩きや、階段を使うなどの簡単な運動を取り入れましょう。電車やバス停を１つ手前で降りて、歩いて出勤・帰宅する方法も効果的です。
睡眠も非常に大切な要素です。私たちの髪の毛は、眠っている間に最も成長しています。寝不足になると髪の毛の成長を妨げるので、メラノサイトも動きが鈍くなってしまいます。夜の10時から午前２時の間には成長ホルモンが分泌されるので、10時前には睡眠状態に入っているのがベストですが、これは難しい人も多いでしょう。仕事のある日でも、０時の就寝を目標にしたいものです。
ストレスが多い状態では神経の働きのバランスが崩れ、身体機能を低下させる作用があります。１日の終わりにはなるべく穏やかな気分でいられるよう、気分転換を図るようにしましょう。